目的：探讨高校女大学生久坐少动的运动干预方案，对高校女大学生进行生活、学习期间久 坐少动行为的干预指导，以减少久坐少动的时间。方法：招募高校在校女大学生 39 名，分为对照组 （n=21）和干预组（n=19）。采用 Actigraph 测试久坐少动行为和体力活动，采用 Inbody 体成分分析仪 对受试者的身体成分进行测试。主要测试指标有久坐少动时间、各种强度体力活动和体成分等。采用 平行组设计，实验干预时间为 3 个月。结果：研究结果表明，干预组受试者每天久坐少动时间显著下 降（P<0.01），对照组不减反增，且久坐时间增加显著（P<0.05）；实验后干预组组间组内打断久坐少 动次数显著增加（P<0.01），对照组组间无显著差异。干预组组间组内每天轻体力活动时间具有非常显 著性差异（P<0.01），对照组轻体力活动时间无显著性变化；干预组每天中高强度体力活动时间显著高 于对照组（P<0.01），对照组组内变化无显著性差异。干预组体脂百分比显著低于对照组（P<0.01）， 对照组组内无显著性变化。结论：运动干预方案能有效减少高校女大学生久坐少动的总时间，增加轻 体力活动和中高强度体力活动时间，显著降低动脉硬度和体脂百分比。