现阶段越来越多的年轻女性被生理期疼痛所困扰，为帮助更多年轻女性缓解生理期疼痛，提高生活质量，得到更加健康的生活，本 文通过实验法、访谈法、文献查阅法等，选择 20-22 岁之间的10名普通女大学生作为研究对象，通过自身对照的方法研究有氧运动对痛 经的影响。研究表明，两个月的瑜伽体式配合健步走的方式可以缓解女大学生的痛经情况，并且可以帮助她们获得更加积极乐观的生活状 态，同时也缓解了她们在学习生活中的压力。