随着我国社会的快速发展与变革，“内卷”和“躺平”现象受到了广泛的关注。这两种现象反映了当今社会下人们在教育、就业、婚恋等方面存在的问题，这些问题影响着人们的社会生存心理状态，有的人面对压力选择“内卷”，而有的人则选择“躺平”。本文从社会心理学视角出发，结合具体理论和社会现象，从“内卷”和“躺平”的成因、“内卷”和“躺平”的心理机制以及“内卷”和“躺平”现象的应对策略三个方面出发。为相关人员理解内卷与躺平现象提供了新的视角，帮助人们形成正确的奋斗价值观，以促进社会的和谐稳定发展。