单程大于一小时的“极端通勤”是当代青年正在面临的生存常态。面对拥挤的公共交通空间与被挤压的私人时间，不少人选择利用类似降噪耳机的装置来进行抵抗，为自己构筑一个 “听觉气泡”。本研究引入 “具身认知” 与 “时间自主性” 概念，通过深度访谈与参与式观察方法，分析这一听觉实践对通勤者时空体验的影响。研究发现，面对通勤场景中物理空间的被动压缩，青年利用降噪耳机在听觉维度营造移动的私有空间，屏蔽现实的嘈杂纷扰，完成从被迫共在到虚拟独处的重构。此外，通过收听播客等听觉节目，使用碎片化时间进行自我提升，也是一种对时间自主权的夺回。然而，该实践仍然具有妥协性，它依赖技术装备，并不完全自由。本文试图揭示城市通勤场景下技术、身体与时空的关系，为当下依存媒介生存的现象提供新的研究思路。